Получить помощь
Кризисные линии, службы и ресурсы помощи
При экстренной угрозе жизни
Вызов помощи при непосредственной угрозе жизни (попытка суицида, передозировка, тяжелая травма). Диспетчеру необходимо сообщить: «Непосредственная угроза жизни», назвать адрес, возраст и состояние человека.
Если есть непосредственная угроза жизни — 112 или 103. Психологическая линия не заменяет скорую помощь и не работает быстрее неё.
Что можно сделать прямо сейчас
- Позвонить самому или попросить позвонить того, кому доверяете
- убрать из доступа то, чем можно навредить себе
- сказать прямо, что происходит, — об этом можно говорить
Не оставайтесь с этим наедине.
Помощь рядом
Выберите регион — службы оттуда встанут первыми.
Ситуация
Рядом с вами
Единые кризисные горячие линиипри риске суицида и острых состояниях
Единый телефон кризисной линии доверия по РФ
Помощь при депрессивных состояниях, суицидальных мыслях, остром стрессе и т.д. Бесплатно и круглосуточно.
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей
Универсальная экстренная психологическая помощь, бесплатно и круглосуточно.
Горячая линия ЦЭПП МЧС России
Экстренная психологическая помощь в острых кризисных состояниях, при травмах и утратах, круглосуточно. Доступна также письменная консультация на сайте psi.mchs.gov.ru.
Горячая линия Российского Красного Креста
Эмоциональная поддержка и помощь при тревожных и суицидальных состояниях. Бесплатно и анонимно, ежедневно с 07:00 до 22:00 МСК. Также доступна текстовая психологическая помощь в чат-бот Telegram t.me/psy_rrc_bot. Бесплатно и анонимно, ежедневно с 09:00 до 00:00 МСК.
Многопрофильная психологическая помощь всем взрослым
Круглосуточно, бесплатно. Отвечают психотерапевты, психологи, врачи-психиатры.
Телефон экстренной психологической помощи (Институт психотерапии и консультирования «Гармония»)
Экстренная консультация для детей, подростков и взрослых в кризисных ситуациях. Круглосуточно.
Региональные кризисные и психиатрические линии
Экстренная медико-психологическая помощь НИИ Склифосовского (Москва)
Москва
Круглосуточная медицинская и психологическая помощь в острых состояниях.
Служба психологической помощи МСППН (Москва)
- 051с городского
- +7 (495) 051с мобильного
Москва
Круглосуточная психологическая помощь. На сайте msph.ru также доступен круглосуточный текстовый чат.
Телефон доверия Клиники неврозов ГПБ №7 (Санкт-Петербург)
Санкт-Петербург
Круглосуточная помощь при кризисных состояниях.
Республиканский клинический психотерапевтический центр (Башкортостан, Уфа)
Башкортостан
Медицинские психологи оказывают экстренную психологическую помощь при кризисных состояниях.
Республиканская клиническая психиатрическая больница (Башкортостан, Уфа)
Башкортостан
Телефон доверия экстренной медико-психологической помощи.
Специализированная психиатрическая больница №7 (Краснодарский край)
Краснодарский край
Экстренная психологическая помощь, круглосуточно, анонимно и бесплатно.
Краевая психиатрическая больница №1 (Ставропольский край)
Ставропольский край
Экстренная психологическая помощь, круглосуточно, анонимно и бесплатно.
Областной телефон экстренной психологической помощи (Свердловская область)
Свердловская область
Круглосуточный бесплатный телефон доверия и экстренной психологической помощи.
Телефон доверия областной психоневрологической больницы (Челябинская область)
Челябинская область
Психологическая и психиатрическая помощь, Пн.-Пт.,17:00-8:00.
Региональная кризисная служба (Тюменская область)
Тюменская область
Круглосуточная бесплатная и анонимная кризисная помощь.
Краевая клиническая психиатрическая больница (Пермский край)
Пермский край
Кризисная психологическая помощь лицам старше 15 лет.
«Телефон доверия» Минздрава Удмуртии
Удмуртия
Круглосуточная кризисная психологическая помощь. Отвечают психологи, наркологи и психотерапевты.
Детям, подросткам и родителям
Единый общероссийский детский телефон доверия
- 8 (800) 2000-122
- 124с мобильного
Круглосуточная бесплатная и анонимная психологическая помощь для детей, подростков и их родителей.
Онлайн-служба «Твоя территория»
Анонимный чат психологической помощи для подростков и молодежи до 23 лет. Работает ежедневно с 15:00 до 22:00 МСК.
Портал «Помощь рядом»
Психологическая и информационная онлайн-помощь подросткам до 18 лет. Работает ежедневно с 11:00 до 23:00 МСК.
Кризисный чат «1221»
Чат кризисной анонимной психологической помощи для подростков и молодых людей от 12 до 21 года. Работает ежедневно с 14:00 до 21:30 МСК.
Помощь пострадавшим от насилия, абьюза и эксплуатации
Всероссийский телефон доверия для женщин
Круглосуточная бесплатная помощь женщинам, находящимся в ситуации домашнего насилия. На сайте woman-help.online собран перечень центров кризисной и социальной помощи по регионам.
Центр «Сёстры»
Кризисное консультирование людей любого пола и возраста, переживших сексуализированное насилие. Сервисы работают Пн–Сб с 10:00 до 20:00 МСК.
Центр «Тебе поверят»
Бесплатные психологические и юридические консультации по предварительной записи для людей, переживших сексуализированное насилие в детстве или подростковом возрасте.
Проект «#ТыНеОдна»
Психологическая и юридическая помощь для переживших домашнее (и не только) насилие. Также есть группы равной поддержки.
Кризисный центр для женщин «ПОЛИНА»
- +7 (812) 327-30-00телефон доверия
- Сайтcrisiscenter.ru
- Почтаhelp@crisiscenter.ruписьменная приёмная
Санкт-Петербург11:00–18:00 (по будням и воскресеньям — психолог, по субботам — юрист)
Психологическая и юридическая помощь совершеннолетним женщинам, попавшим в кризисные ситуации и пострадавшим от насилия.
Проект «НеТерпи»
Психологическая помощь пострадавшим от психологического, эмоционального и физического насилия (до 5 консультаций). Чтобы попасть к одному из психологов необходимо отправить заявку, ее рассмотрит администратор (Пн–Сб с 10.00 до 19.00 МСК) и направит письмо с уточнениями Вам на почту. Отправленная контактная информация конфиденциальна.
Фонд «Безопасный дом»
- Сайтsafehouse.foundation
- Мессенджеры+7 (926) 073-95-75в мессенджерах
- Почтаsafehouse@safehouse.foundation
Помощь людям, пережившим рабство, торговлю людьми, сексуальную и трудовую эксплуатацию. Помощь может быть оказана гражданам любых стран, находящимся на территории России, а также россиянам, оказавшимся в таких ситуациях за границей. Отвечают на обращения в рабочие дни с 10.00 до 18.00 (по московскому времени).
Проект «Прямой диалог»
Телефон психологической поддержки для мужчин. Анонимные консультации.
Поддержка людей с ментальными расстройствами и их близких
Благотворительный фонд «Равновесие»
Оказывает комплексную помощь людям старше 18 лет с психическими расстройствами, не включающими шизофрению; группы равной поддержки.
АНО «Как ты»
Группы равной поддержки, просветительские мероприятия и реестр проверенных терапевтических сообществ.
Ассоциация «Партнёрство равных»
Очные группы поддержки в СПб, Москве и онлайн-группы. Также занимаются развитием движения равного консультирования в сфере психического здоровья.
Проект «Аутсайдервиль»
Помогает людям с ментальными особенностями в сложной жизненной ситуации и в социальной реабилитации с помощью арт-терапии и творческой самореализации.
Благотворительный фонд «Антон тут рядом»
Фонд системной поддержки людей с аутизмом (детей, подростков, взрослых) и их семей. Проводят бесплатные консультации, развивают мастерские, инклюзивные программы, проекты сопровождаемого проживания и трудоустройства.
Зависимости и помощь при передозировках
Горячая линия профилактики, лечения и реабилитации наркологической, алкогольной и других видов зависимостей
Консультации наркологов и психологов, помощь в выборе программ лечения и реабилитации. Бесплатно и круглосуточно.
Бот первой помощи при передозировках ПАВ
Инструкции и алгоритмы доврачебной первой помощи при передозировке психоактивными веществами.
Анонимные Алкоголики (АА России)
Сообщество взаимопомощи и бесплатные группы поддержки по программе «12 шагов» по всей России.
SMART Recovery Russian
Это научно обоснованная программа, основанная на принципах само- и взаимопомощи, где каждый может найти свой путь к восстановлению от зависимости, используя те или иные инструменты и опыт других. Расписание встреч и актуальная информация от официального тренера фасилитаторов и фасилитатора SMART Recovery Global Дмитрия Фролова.
Не является официальным каналом SMART Recovery Global.
Психопросвещение и самопомощь
iFightDepression
Международные доказательные инструменты и гайды самопомощи при депрессии.
Ресурсный центр ПРЛ
Доказательная информация о пограничном расстройстве личности для пациентов и близких.
Союз специалистов сферы охраны психического здоровья
Просветительские проекты и база знаний в области психического здоровья.
Ресурс «Психическое здоровье и благополучие»
Ресурс с практическими руководствами по психологической самопомощи на русском языке (Чехия)
Список живой
Если вам есть чем дополнить этот список или вы обнаружили, что какие-то из ссылок или номеров уже неактуальны — сообщите, пожалуйста, администратору.
Писать лично не нужно: сообщение уйдёт администрации, вход не требуется.